ガリガリで太りたくても太ることができない女性は多いと思います。
今回は、そんな女性の悩みを改善できる記事を書いていきます。
なぜ、太ることができないのか？
原因は病気なのか、女性ホルモンが関係しているのか。徹底解説していきます。
ガリガリ女性が太れない原因は女性ホルモンに関係ある？
女性ホルモンには脂肪を溜め込む働きがあります。
なので、普通の人は痩せにくいと思われます。しかし、女性ホルモンの分泌量が少ない人は太りにくいです。
一日の摂取カロリーが少ない
では、女性ホルモンの分泌が少ない人の原因は一日の摂取カロリーが少ないことが原因とされています。
女性の１日の摂取カロリーとしては、１８００キロカロリーです。これより少ないと太りにくいです。まずは、１日の摂取カロリーを計算してみましょう。
２つ目の原因は運動不足
社会人になると仕事で忙しくなり、運動することができないと思います。なので、１日３０分ウォーキングなど軽い運動から始めてみましょう。
遺伝
家族の中にも自分と同じ太れない女性がいたら、遺伝の可能性があります。
例えば、消化器官が弱かったり、消化器官の問題で栄養が上手く吸収できないことがあります。他に、脂肪細胞が少ない可能性があります。
脂肪細胞の数は遺伝が関係して脂肪細胞が少ないことがあります。少ない人は食べても太ることができません。
ガリガリ女性が太れない原因は病気だから？
次に太れない原因は病気ではないかを説明していきます。
１つ目の可能性を考えると胃腸が原因ではないかと考えられます。
胃はストレスを感じると弱くなってしまいます。病気としては、急性胃腸炎や慢性胃腸炎が発症します。
そうした病気になると食事を摂ることができなくなります。なので、太りにくく痩せていってしまいます。もう一つの病気として、拒食症があります。
拒食症になると食事を拒否したり、受け付けなくなります。
無理に食事を摂ろうとすると嘔吐してしまいます。
なので、太らず痩せてしまいます。拒食症は精神的な病気で、まずは、食事への恐怖心をなくすことをしましょう。
食事は太る行為ではなく、健康になる行為だと考えることが大切です。次に内臓を回復させましょう。適度な運動や野菜や果物から徐々に摂取することで、回復していきます。
ガリガリ女性で太れない人の特徴は？
太れない人はどんな特徴があるのか解説していきます。
いくら食べても太りにくい
これは、遺伝が関係していると思います。
食べたものの吸収が上手くされないことで、太ることができないと思います。
高カロリーなものを食べない
例えばケーキやカップラーメンなどの高カロリーなものを食べない人も痩せています
これは、体には、良いことです。太りたいと思っているなら、高カロリーなものを食べるチートデイを設けてみてもいいかもしれません。
筋肉量が少ない
痩せている人の特徴として筋肉が少ない人がいます。運動不足やタンパク質が少ないことが原因です。 筋トレをしたり、食事中にタンパク質を摂ることを意識しましょう。タンパク質はプロテインなどコンビニや薬局で簡単に買えるので飲んでみましょう。
手首足首が細い
太れない人の中には、筋肉量が少ない人がいると話しましたが、筋肉だけでなく、骨が細い人も太れないことがあります。見た目で、手首や足首を見てみると細い人は痩せています。骨が細い人も生まれつきなことが多いので、遺伝が関係していると思います。
体重を増やす食事ポイントは？
太れない人が体重を増やすために意識する食事のポイントを紹介していきます。
１日の摂取カロリーを計算する
女性の平均的な１日の摂取カロリーは１８００キロカロリーと話しましたが、目安としては、体重×５０キロカロリーで考えましょう。これが、あなたの１日に必要な摂取カロリーです。なので、食事を計算することから意識していきましょう。
食事の回数を増やす
基本的に３食食べる人が多いと思います。
しかし、１回の食事で多くの量を食べることは苦痛に感じるかもしれません。なので、3食を5食の増やすことで、1回の食事の量を少なくすることができます。
タンパク質を多く摂る
摂取カロリーを増やそうとしても高カロリーなものばかりを食べていると体に良くありません。
なので、タンパク質を中心に摂取してみてください。タンパク質は胸肉や魚などに含まれているので、1食に一回魚を食べたり、胸肉を食べたりしてみましょう。
まとめ
今回は太れない女性の原因を紹介していきました。
やはり、原因として、女性ホルモンや病気が関係しています。
女性ホルモンや病気は少しづつ改善していくことが可能です。
なので、この記事をお伝えしたことを意識してみてください。
今後のあなたを変えるチャンスとなるでしょう。